今天出伏啦，常言道“热在三伏”，出伏了也就意味着暑热将结束。但是记者从杭州气象局官方微信了解到，最近，杭州的高温天还是要最后“挣扎”一下。今天起副高南落，我省处在副高边缘，这几天下雷雨的范围会更大一些。
外出，大家记得带一把伞，防暑防晒的同时，也可防范突如其来的雷阵雨，还需注意防范短时强降水和雷雨大风等强对流天气。22日以后副高加强的几天，你们懂的，热浪天逃不了啦。温度会反弹至37℃左右。防晒防暑措施还是要做好的。
此外，方回春堂下沙馆的老中医徐医生也提醒大家，出伏以后是气温开始波动最大、波动最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。而这样的昼夜温差，最容易引发血压波动，心血管疾病爆发。
徐医生说，很多人认为夏天气温高，容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激，才容易出现心血管意外。其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期。徐医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗。
因此徐医生建议“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐开始干燥，人体的肺气相对旺盛，与此同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要得“润”一点。比如香蕉、海带、木耳、藕等这些滋阴润燥且有稳定血压，预防心血管疾病的作用。比如，芹菜、洋葱就是天生的降压菜。香蕉、苹果中含有丰富的钾离子，也可以对抗身体中的钠离子，起到降压的作用。不妨把这个菜单转给家里的“主厨”，让全家都吃得健康一些。
徐医生提醒大家，晚上11点到凌晨两三点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。所以，不妨从今天起，早睡早起咯。
本周天气如下：
21日(周一)：阵雨转雷阵雨，26～34℃，东南风2-3级；
22日(周二)：多云转晴，26～35℃，南风2-3级；
23日(周三)：晴转多云，27～36℃，东风2-3级；
24日(周四)：晴转多云，27～37℃，南风2-3级；
25日(周五)：晴转多云，27～37℃，西南风2-3级；
26日(周六)：晴转多云，27～36℃，东南风2-3级。
